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2020年中考体育测试有哪些技巧,怎样提前准备?

时间:2019-08-05 16:02:42      浏览次数:2044

2020年中考体育测试有哪些技巧,怎样提前准备?


例如浙江某地市的中考分值有40分,4分是综合素质测评(来自于平时的成绩),36分是测试,具体的方案是第一类是耐力项考试,包括1000/800米跑(男生1000米,女生800米)或游泳(选一项);第二类是力量、跳跃项考试,包括立定跳远、实心球,男生的引体向上和女生的仰卧起坐(选一项);第三类是球类项考试,包括篮球、排球、足球。

 

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考试的时间不一样,游泳最早考试,综合素质测评在初三第一学期进行,其他项在初三第二学期进行,大概是4月份。针对不同的项目,具体的选择和练习策略也不相同。


综合素质测评虽然只有4分,但是中考每分必争,想要把4分都拿到,需要你在平时的体育课上下功夫,在体育考试的面前好好表现,只要各项正常发挥,90分的优秀是可以拿到的。换算之后就是4分。


耐力项考试,我的建议是选择游泳。因为游泳相比于跑步来说太简单了。游泳考试是100米来回2趟游,正常情况下都会很轻松过去,前提是你有游泳的基础,即使没有基础,一个暑假也可以练出来了。但是跑步,相信大部分的学生是很难能满分跑下来的,想要通过练习提高又太难,所以,还是乖乖的选择游泳吧。

 

力量、跳跃项考试,男生建议选引体向上,女生建议选仰卧起坐。如果体重太大或其他情况的选立定跳远和实心球真心是难过。我的经验是从初二下学期开始,要求学生每天做引体向上和仰卧起坐,由家长监督完成,老师检测。只要是认真练习,一个多学期下来,这两项应该很轻松的考过去。


球类项考试建议男生女生均选排球。排球的要求是在直径的圆圈内连续垫球40个,对于没有基础的学生来说,坚持练习半个月就能顺利完成。而足球和篮球,如果没有基础的话,不建议选,因为考试的偶然性太大,又有时间限制,加上紧张,通过率很低。

学校在考前对学生提出的要求是:1.报引体向上的男生每天必须完成15个以上;2.报仰卧起坐的女生每天在家必须一次性完成60个或累计完成100个。基本和我说的一致。

 

最后我想说,无论如何,想要通过体育中考,关键是提早练习,坚持练习,熟能生巧,就是这么简单。最后祝愿参加2020年体育中考的学生能够顺利通过一年后的考试。

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