中考体育有哪些技巧？

中考体育有哪些技巧？

中考体育满分，但是没什么运动天赋，算是一个普通人的一些些建议。

不知道你们考哪些项目，我们是坐位体前屈，50米，跳远，800米。

1、坐位体前屈

其实我自己坐位体前屈很差的，大学因为很久没练也不羞于自曝家丑：10厘米（也许因为腿长？）但是高三和初三我都是25厘米的。这个成绩不算骄傲，但是的确是我自己作为一个身体柔韧性不好，手短的人勤于练习的结果。提供一个诀窍：除了每天拉韧带以外，长跑后努力往下压，每天坚持，效果显著。原理不是特别清楚，初中体育老师教的，真的很有效果。
总结就是：坚持练习+长跑后拉韧带。

2、跳远

初一1.6m，初三2.1m，现在保持在两米。也不算太好的成绩，但有这个飞跃要感谢体育老师妈妈。看到我160cm后妈妈拉我去楼下练习，发现我动作有很大问题，也真的是纠正了动作之后飞跃了。

很多人跳远有误区，觉得手甩越厉害越好，其实不是。很多人助跳那几次，手甩特高，压根儿没用。

小幅度摆动，起跳的时候用力摆臂，带动身体，收腹收腿，努力前跃。多练几次，让体育老师帮你看看动作，可以有很大飞跃。

腿部力量练习，做做下蹲什么的高抬腿什么的都有效。

重点是起跳要收腹，和手臂的带动作用。

3、800米
中考3分04。一个字，练。高中每天1500米，现在大学每天3000米。上马只抽到了10款，也是很普通的一小时跑完。其实就是坚持在运动。

亲眼看到一个高中偏胖的女孩子每天10k，现在55分钟跑完10k，3”10跑完800。

肺活量3500，心肺功能只能练。

（今天测出了4350…）

不过前段时间绑着仪器测呼吸跑了800（当小白鼠了），做实验的姐姐告诉我长跑和肺活量没有必然联系。

4、50米

50米提升空间不大，是无氧运动，和自身基因肌肉有关，适当练习能有一定提高。我也不是很擅长这个，8秒1、2的样子，就不献丑了。

更新：50米还跟反应时有关系…而我今天测了反应时，奇慢，0.416…