中考体育游泳动作要领

时间：2019-08-05 15:34:34 浏览次数：3797

中考体育游泳动作要领

在中考体育100米游泳中需要注意一些什么事项才能在中考体育中拿到一个优秀的成绩呢？

1．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9．回腿动作继续进行。

10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

中考体育游泳犯规注意事项：

一、出发不规范、准备不充分，造成犯规。

1、出发蹬离池壁滑行时呛水，停顿，脚触地。

2 、出发后，发现眼镜没戴好，或滑落，中停。

3 、出发后，泳衣滑落，后颈处没系好，松散，中停。

4 、出发蹬离池壁滑行后，因紧张停顿、落地，发现别人已经出发，再游。

5 、出发蹬离池壁，未用上力，停顿、落地，再蹬离池壁出发。

6 、出发时双手不触池壁

二、中转处转身不好，形成犯规。

1 、手抓池壁上沿，停顿。

2、转身时抓泳道线借力转身。

3、不会转身，脚触池底。

4 、转身动作不好，呛水、脚触地。

三、中途游进中动作不规范、形成犯规。

1、推拉泳道线并得到好处（仰泳为主）。

2 、呛水中停。

3 、疲劳中停。

4、眼镜落下、眼镜进水，中停。

四、终点到时手抓池壁上沿造成犯规

中考体育考前注意：进入考场前做好充分的准备活动（以免考试中脚抽筋）；进入淋浴区要冷水淋浴（适应水温）；在考场等待考试要安静文明；下泳池马上熟悉出发动作。

中考体育游泳扩展知识：

1、召回线

指出发犯规召回线，犯规召回线启动时必须能有效地覆盖所有泳道。一般设置在水面以上不低于米的位置，距离每端池壁米。出发犯规召回线应该由一个快速断开装置连接。

2、分道线

分道线长度应和赛道长度一致，固定在凹进两端池壁的挂钩上。挂钩的位置应该保证分道线两端的浮标能够浮在水面上。分道线浮标直径～米。

3、出发台

设于泳池两端每条泳道的中央位置上，其前缘高出水面50～75厘米。表面面积为50×50厘米并覆盖防滑材料，倾斜度不超过10度。出发台应该保证让使用前倾式出发姿势的运动员能够在前方或两侧抓住平台。