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开学一周了,你适应了吗?
首先我们要主动接纳当下的情绪。开学后,无论你是兴奋、高兴,还是焦虑、不安,这都是我们真实的感受,是我们生活的一部分,无需去否认或者逃避。其次,我们要适当处理负面的情绪。如果这种负面情绪影响到了我们的日常生活,可以选择适合自己的方法来调整。比如列举一些相比在家,上学的好处;或者列举一些需要完成的事情,一件一件地去完成;或者在校园里跑跑跳跳,感受春天的气息,这些都非常有助于情绪的调整和心理的重建。
尝试与家人、朋友分享自己感受,将内心的想法通过各种途径表达出来。然后找一件自己近期非常想做的事情,积极行动起来去完成,在过程中,不断地给自己鼓励,慢慢恢复行动力。我们可以采用循序渐进的方式,逐步调整作息规律。生物钟的调整不是一朝一夕的事情,你可以每天晚上比前一天早睡一点儿,早上比前一天提早起一点儿,杜绝熬夜或赖床,逐渐让自己的作息时间与学校达到一致。
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