中考体育2019年训练建议
1、中考体育训练第一阶段
9月到10月：本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。
在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。
在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。
2、中考体育训练第四阶段
考试前的最后一个阶段。
考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。
3、中考体育训练第二阶段
11月到1月：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。
本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。
在期末考试之后，利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
4、中考体育训练第三阶段
2月到3月：该阶段时间约2个月。
要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。
在训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。
该中考体育信息由四川初升高升学网整理，仅供参考；各位考生也可在我们网站留言板留言或拨打我们24小时咨询热线（028-6696-1977），有最新资讯我们会第一时间更新，更多最新信息请关注四川初升高升学网。
文章和图片部分来源于网络，如有侵权，请及时联系初升高升学网（028-6696-1977）删除。
编辑：csg3
| 欢迎加入《四川初升高升学网官方》QQ群 | |||||
| 地区 | 面向考生 | 群名称 | QQ群 | 申请要求 | 点击加入 |
| 四川 | 高中 | 四川2024高考群 | 129272765 | 高三家长加群并备注 |  |
| 初中 | 四川2024中考群 | 728577817 | 初三家长加群并备注 | | |
| 小学 | 四川2024小升初群 | 129272765 | 六年级家长加群并备注 | ||
| 面向考生 | 群名称 | 微信群 | 申请要求 | ||
| 小学 | 24年小升初微信群 |  | 六年级家长加群并备注 | ||
| 初中 | 24年初升高微信群 |  | 先添加咨询老师微信（备注进群），群满员后只能群主拉进群里 | ||
| 高中 | 24年高考微信群 |  | 高三家长加群并备注 | ||
| 25年高考微信群 |  | 高二家长加群并备注 | |||
| 26年考高考微信群 |  | 高一家长加群并备注 | |||
