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中考体育:跑步测试训练误区

时间:2019-08-05 14:49:32      浏览次数:2143

中考体育:跑步测试训练误区


中考体育:跑步测试训练误区


误区一:会走路就会跑步


田径场上的竞赛跑步和我们平时生活中的走路是有很大区别的,孩子们学会跑步,需要学习科学知识和技能,迈开双腿并不等于跑步。比如跑步姿势、呼吸节奏、心率区间、预防损伤训练等等这些技术的学习,而这些,由于学校里的体育课是通识性的,体育老师往往不会针对每个孩子的不同情况教授专业的跑步技术课,要想让孩子掌握跑步技术,只有学习专业跑步课程才能有快速正确的提高。


误区二:换上平底鞋就能跑步


跑步需要有专门的跑鞋,且每个孩子的脚型决定了他需要什么样的鞋子,尤其是在平常跑步训练时,很多孩子穿着平底鞋或者一双高帮篮球鞋就是跑中长跑训练,这些常识性的错误,选择一双合适的跑鞋,对于保护孩子们成长发育中的脚、踝关节和膝关节至关重要。

 

误区三:跑得越多就跑得越快


很多家长在中考前几个月,会专门空出周末陪孩子训练跑步,可能陪跑3公里或者5公里,对于一些没有中长跑基础的初中生来说,这样的训练方法比较粗放,也是不科学的,1000米(800米)跑,作为竞技体育中中距离跑的径赛项目,是最考验参与者的综合体能的,我们如果想要提高1000米(800米)的成绩,仅依靠跑量的积累,不能有效提升心肺功能和跑步速度。

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