中考体育评分标准表：如何提高速度训练方法？
在中考体育考试的时候，速度在很多考试项目上是非常关键的一个因素。所以四川初升高升学网小编为大家整理了中考体育评分标准表，以及如何提高速度训练方法？大家可以参考一下。
中考体育生训练计划：同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。
一、中考体育评分标准表：提高速度(200M)训练方法及要求(男生满分为30秒、女生为34秒)
二、中考体育生提高速度训练的方法与步骤：
1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)
2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)
3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)
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编辑：csg5
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