中考体育：初中生如何提高体育成绩

时间：2019-07-14 15:10:00 浏览次数：2210

中考体育：初中生如何提高体育成绩

中考体育：初中生如何提高体育成绩

1、停止你对中考成绩的焦虑，马上开始投入有意识的训练，一个学期的时间完全可以提高你的运动体能。

2、初中生自制力比较弱，推荐在备战中考体育的时候找个人跟你一起进行体育锻炼，两个人要相互监督、相互促进。

3、提前详细了解中考体育项目的具体考试内容，可以找体育老师了解一下往年体育中考的情况，再结合自己的情况有针对性的去训练。

4、耐力跑是中考体育必考项目，关键就在于锻炼自己的耐力。备考的时候可以做立卧撑锻炼核腿以上头以下的力量，方法：先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作。一组10个左右，每次做3到4组。每组间休息一分钟。

5、中考体育选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳等。在备考的时候就要多去尝试，找到一个适合自己的项目，然后针对性的突击训练。

6、中考体育球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。平时在上体育的时候，解散后不要无所事事和同学一起打球，在体育课上就要抓紧训练的机会。