注意事项
考试前，考生要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开，然后,身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲;受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力;向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。
在模拟测试中，选择立定跳远的学生远远少于选择50米跑和一分钟跳绳的。“立定跳远在瞬间完成，考验的是身体的爆发力和协调能力，不少学生腿部力量不足，拿高分难，因此报训的人数也少。”程承说，要想提高跳远成绩，需要增强腿部、腰腹和上肌等部位力量以及身体平衡性。对立定跳远、50米跑、一分钟跳绳（三选一）项目，程承分析，多数学生会选择跳绳，“女生跳绳满分是172个，练习时只需要先跳够这个数量，再慢慢开始提升速度，长时间坚持练习就很容易考出高分”。
巴中中考体育单招培训班级品牌商家，起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
掌握动作技术要领
根据两根杆之间的距离，一般学生都是四--五步就可以完成一踢。这样就可以将脚步与击球完全具体化，看起来不熟悉的足球就会变的有迹可寻。整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术自己心里得有底。
所以结论就是，别动不动就让孩子跑十圈八圈的跑，这有助于提高耐力但是对于提高1000米成绩没啥作用。长跑的满分标准男生为3’48，女生为3’39。要拿到满分，必须满足以下2个条件：有较好的速度能力，单圈速度（400米）必须达到1’30左右；有较强的有氧耐力基础，低速能较轻松状态完成5~6圈。
举个例子，我去年参加了驾照考试，和我一组的是位小货车司机，开了10多年了，俗称老司机。让我非常吃惊的是，我们同组其他三人都过了，就那小货车司机没过。按理说人家开车10来年了，对车的控制能了肯定要强于新手。后来听考官说，他的驾驶习惯违反考试规则，所以挂了。误区二、常运动=考试没问题既然初三学这么忙，而孩子的中考体育也同样重要，所以建议家长早做打算，初一初二学习不忙，时间充裕，趁早安排。
跑步时需要要靠毅力，跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。迅速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。
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