【引语】体育考试因为是中考考试里最容易得分的一项考试，所以很多考生都很关注体育考试的政策方案，2023年内江市中考体育考试政策方案：【立即点击查看】，以下是2022年内江中考体育考试政策方案。
一、2023年内江市中考体育考试政策方案【立即点击获取】
二、2022年内江市中考体育考试政策方案
2022年，中考体育将采用“3+X+Y”模式，即：必考项目+选考项目+抽考项目，总分70分。
“3”为必考项目：总分值40分，1000米（男生）800米（女生）（16分）、立定跳远（12分）、实心球（12分）。
“X”为选考项目：总分20分，篮球、足球、排球，任选一项进行考试。如果一项不选就白丢20分喽！
“Y”为抽考项目：总分10分，１分钟跳绳、50米、引体向上（男）仰卧起坐（女）。
抽考项目由市教育局于当年3月上旬组织校长代表、体育教师代表、家长代表在驻市教育局纪检组或局机关纪检部门的监督下抽签决定，抽中项目作为当年全市考生的考试项目。
中考体育考试技巧及注意事项
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步- -呼、两步一吸或者三步一呼、 三步一吸。
二、步子: 800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑 ,不要轻易改变。
三、热身运动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。(以 上内容在比赛前20分钟做完。)
4..上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
四、服装
只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。
五、饮食
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料，口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。
2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。
3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。
4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。
六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下,坚持就是第一要素。
小编提示：以上就是2023年内江市中考体育考试政策方案，考生们一定要仔细阅读，充分了解清楚。
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