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都江堰玉垒学校举行“重大时刻的智慧”公益讲座：

“高考就是一匹野马，考完后我就是脱缰的野马”、“高考是通往成功的唯一桥梁”、“高考让自己变得成熟与成长！”。。。在距离高考仅剩11天的重要时刻，不少高三学子们说出了心中对于高考的真实想法。为了让全体高三学生在高考前舒缓身心、减轻考前压力，2016年5月25日上午，都江堰玉垒学校特地邀请了著名心理专家、四川省心理学会中小学专委会副主任委员陈老师来到学校，开展了主题为“重大时刻的智慧”的公益讲座。

面对高考，您知道应该如何正确减压吗？“我曾经对成都12所学校的高三学生进行调查，在1600个同学中，有1400人在高考前睡眠质量不好。这就是高考带给大家的心理压力。”陈老师表示，高考即将来临，不少同学都会产生一定的压力，学会如何减压便成为了重要时刻的智慧。

讲座开始前，陈老师首先向各位同学询问目前的备考状态。大多数同学表示，最多的是迷茫与担忧，极少数会感到轻松。看着孩子们脸上焦急的表情，陈老师表示，每个高三同学都会一些烦躁、紧张、疲惫的状态，这些都是正常的现象，但是如果压力过大则会造成状态失重，考试失衡。

面对考前压力，陈老师向大家分享了重要的减压方法。“大家是不是觉得不如自己身边的同学，很多时候会感到沮丧，现在就让我们向身边成绩好的同学说一句，你真的太招人恨了！”诙谐的想法引得在场的学生们哈哈大笑，瞬间大家都敞开了心扉。“成绩好的同学，你们也应该回应，对不起我错了！”如此有趣的回应让大家暂时忘掉了考试前的压力，心态得到了缓解。

“面对考试紧张，你可以放开手掌，想象着手心里有一只小鸟，你担心它飞走，希望能抓住它，又不愿意用力去抓紧小鸟，这就是我们最好的状态，叫放松警觉状态。只有在让自己大脑处于α波状态，就能让自己保持良好的考试状态。”陈老师认为在考试前保持最好的状态，有利于实现自己的目标。

“学习前，用冷水来洗脸，在玉垒校园这样优美的环境中，深呼吸放轻松，充分想象眼前不同的画面，让自己保持愉悦的心情迎接考试。”“我是你的爸爸，你是我的孩子，考试放轻松别去追求更多的结果，我们都为您祝福。”伴随着陈老师深情并茂的朗读与优美的歌曲旋律，高三学子们闭上眼睛开始展开美好的想象，不少同学一边想象一边流下感动的眼泪。

“我想做一个为自己活的人！”“我会做一个让时间记住我的人。”“我有信心面对高考。”经过一系列的活动感染，起初害羞腼腆不敢表达自己心声的同学都来到台上说出了自己的心声，表达了自己的真实想法，情感得到了宣泄。最后，讲座在激情饱满、充满感恩的歌曲《和你一样》中圆满结束。

放松学习，勇创辉煌！讲座结束后，不少同学均表示，通过这一次的讲座，让自己的状态得到了放松，成功甩掉了心中的很多压力，相信在以后的高考中一定会创造理想的成绩。

高考在即，为了疏解同学们的高考压力，让他们保持良好心态、提前适应考试节奏，都江堰玉垒学校采取了多种减压方式，切实关爱广大高三学生的身心健康，关心他们的学习和生活，为他们决胜高考保驾护航。力争在高考中取得理想成绩，再创都江堰玉垒学校高考新辉煌！

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编辑：csg2

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