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开学一周了，你适应了吗？

首先我们要主动接纳当下的情绪。开学后，无论你是兴奋、高兴，还是焦虑、不安，这都是我们真实的感受，是我们生活的一部分，无需去否认或者逃避。其次，我们要适当处理负面的情绪。如果这种负面情绪影响到了我们的日常生活，可以选择适合自己的方法来调整。比如列举一些相比在家，上学的好处；或者列举一些需要完成的事情，一件一件地去完成；或者在校园里跑跑跳跳，感受春天的气息，这些都非常有助于情绪的调整和心理的重建。

尝试与家人、朋友分享自己感受，将内心的想法通过各种途径表达出来。然后找一件自己近期非常想做的事情，积极行动起来去完成，在过程中，不断地给自己鼓励，慢慢恢复行动力。我们可以采用循序渐进的方式，逐步调整作息规律。生物钟的调整不是一朝一夕的事情，你可以每天晚上比前一天早睡一点儿，早上比前一天提早起一点儿，杜绝熬夜或赖床，逐渐让自己的作息时间与学校达到一致。

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